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游身八卦连环掌(上)

08-15 | 发布者:admin | 查看: | 来自:未知

摘要:八卦掌起源于道家,清代董海川由府内传向民问,名家辈出,爱好者千千万,名扬海内外。 游身八卦连环掌,是根据程氏八卦掌系列传统套路,摘选组合而成。具有套路短小,动作柔顺...
八卦掌起源于道家,清代董海川由府内传向民问,名家辈出,爱好者千千万,名扬海内外。
  游身八卦连环掌,是根据程氏八卦掌系列传统套路,摘选组合而成。具有套路短小,动作柔顺,姿势优美,节律明快等特点,适合各种人群演练。长期以来,一直在我的弟子及学员中练习,习练者近千人,反映良好。
  
  一、无极起式架
  
  1 松静站立三调式(调身、调息、调心):位于中央戊己土站立,两脚并拢,两膝微屈,两眼平视,头正颈直,沉肩坠肘,含胸紧背,松腰溜臀,气沉丹田(图1)。
  2 虚领开合起式:两掌叠于腹前,左手掌在上,右手掌在下(图2),两手小臂向两侧外掤,双足先左后右向两侧开立,与肩同宽(图3),以肩带肘,肘带手,侧平举,与肩同高,掌心朝下(图4),转掌心朝上,合掌胸前(图5),两手转掌下按,掌心朝下,位于下丹田(图6),转掌心朝上,掌指朝前,经胸前上托前穿,名曰:老僧托钵,目视前方(图7)。
  3,穿阴阳鱼绕圈转走。起右足,上左足,再上右足经中心圈阴阳鱼图分离线穿行,出圈变怀抱单鱼式,顺或逆时针环行转走,目视圈心(图8)。
  
  第一掌:坎卦蛇形掌——钻身式
  
  怀抱单鱼式左旋转走至正北坎卦方位换式
  1 白蛇显身出洞式(三穿手)
  左足在前,扣右足,上身微右转,左掌旋拧于右肩前,掌心朝右,掌指朝上;右掌位于左肘,掌心朝下,掌指朝左,成掩抱状,目视圈心(图9)。
  身体左转90度,双掌向左旋拧,掌心朝下,掌指朝前的同时,摆左足,身体重心微沉坐胯,目视正东(图10)
  进左足,上右足,垫左足的同时,右掌沿左肘下侧前穿,左掌收回收于右肘下方,掌心朝上,掌指朝前,目视前方(图11)。
  进右足,上左足,垫右足的同时,左掌沿右肘下前穿,右掌心紧贴左肘尖,掌指朝前,目视前方(图12)
  进左足,上右足,垫左足的同时,右掌沿左肘下侧前穿,左掌收回贴于右肘下方,掌心朝下,掌指朝前,目视前方(图13)。