1 轻步站 2 虎扑 3 过步践钻 4 猴缩蹲 5  横拳 6 鹞子入林 7 丹凤朝阳 8 沉劈 9 挑领 10 鹰捉 11 虎扑

12 过步践跆 13 猴来蹲 14 横拳 15 虎登山 16 提手拈拳 17 怀抱顽石 18 座鹰捉 19 虎扑面而来20 雷声


第一项：轻站
　　
　　盘法：侧身站立，左肩领前，左足在前，右足在后。两脚前虚后实，左足前掌稍微离地，全身重心驻于右腿上，身体务须中正而不奇，两臂从容下垂，两肘微弯护肋，左手贴在左胯里侧护裆，右手在右胯际贴住，两手手指均张开微屈，指夹向下，手背朝外，头往上，项要直竖，舌抵上颚，牙齿扣住，两肩松开向下塌劲，两膀扣住，胸隔扣住含劲，腰往下塌劲，谷道上提，心宁气沉，浑身泰然，目光向前方平视。
　　
　　此系拳中起势，有眼观四处、耳听八方之意，而四肢百骸，均有备无患，亦守我之静以待敌之劲也。
　　
　　劲意：夫熊之为物，有竖项之力，其性情宁静而富含蓄之劲，两膀壮健多力，直立之姿态，尤为雄健，其胸乳下两肋间生有白毛两斑，形如新月，于人为血海之所在，是为要害之穴，所以熊膀上提胸前时，不但头顶项竖，威猛异常，而且垂其两肘，紧靠左右两月牙，盖保护其两肋要害之处，以防敌人袭击也。拳艺中所谓“头顶项竖、沉肩垂肘，肘不离肋，”皆指熊形之含劲而言，头顶竖，护咽喉；沉肩扣胸，缩小正面补袭之目标；肘不离肘，护气海之穴，兼顾两腰之补袭也。明乎此，则拳艺之所须法。
　　
　　用法：凡与人交手，宜体态安祥，相机而动，功而后发，将动未动之际，不宜摆设搏斗架势，吐露真意，一任自然。拳经云：拳打三节不见形，又云静为本体，动为作用。若言其静未露其机，若言其动，未见其踪，盖我将出手迎敌，或取其上节，或取其中节，或取其下节。如我取敌，形踪未露，则敌难测知我如何出手，虽有勾搂棚架，闪腾展挪之巧，也会无所施展其架格之功也。相反，敌未动时，我不动，敌一动，我先动，我即探得敌之动静，自该随机应变，先发制人。拳经云：“能在一气先，莫在一气后”。兵法云：“后人发先人至，迅雷不及掩耳”。
　　
　　注：此式为四把之起式，原名熊出洞，其盘法与轻步站稍异，如熊立之形。由于熊出洞有疏露拳勇之缺点，容易为敌所备，故置之不用。
　　
　　第二项：虎扑
　　
　　盘法：成轻步站之势，左足向前进一大步，屈膝前弓，右腿在后蹬直，足跟贴地外扭，成左弓右箭步，两手同时循小腹向前钻出，有自下向前、向上扑之意，左肘靠住左肋腰际，手指张开前顶，掌心内涵，掌根按劲；右手在左手后垂于裆际，肘膀紧靠身躯，掌根着力，向下按劲头向前顶劲，下颔里收，两眼往上翻，注视前方。注意：丹田里收抱劲，谷道上提，右胯臀勿使翘起，右腿在后挺伸，勿使足跟欠起。
　　
　　劲意：此式为饿虎扑食之势，锻炼丹田精灵之气，右掌垂捺裆际，丹田结实抱劲，从头顶到右胯，至右足跟成一条直线。拳经云：“三心要实，三尖要照”。又云：“头顶天，脚抓地”。此式手心向下捺劲，足趾扣地，背心要实，谓之“三心实”。左肩领前，与鼻尖、左足夹成一条直线，谓之“三心照”。头有顶天之势，足有抓地之劲，谓之“头顶天”，足抓地，好似墙倒用一根箭杆把墙顶往。
　　
　　用法：左足进步踩敌中门或踩敌足背，同时发右箭足，施刮地风腿，铲敌前足肝骨，两手以掌根循弧线向上挫敌腹或胸膛，或再往上挫可以托下巴，此手打法名曰：狸猫上树。若刮地风腿改为提膝撞击敌胸裆部，手法如前，则为提膝虎扑双把之打法，但提膝时切记须手随身进，手腿齐到，丹田抱劲，发劲实腹，雷声响动，然后可以浑身全到无阻挡也。
　　
　　第三项：过步践钻
　　
　　盘法：成虎扑之势，左手在前，右手在后，双手先略往前引伸，复微微往后一缩，两时随着一伸一缩，两手合抱着小腹挫劲，丹田后吸。前胸含住。同时左足向前微提，足跟离地寸许向前垫步，右腿仍在后蹬直，不可变屈，手足须一致动作，成欲扑向前之姿势，而左足垫步落实，右足毫不停滞，急速越过左足竭力向前跨一大步，屈膝下蹲，同时右手后缩至右胯旁贴住，而左手仍在前挺伸，肘贴住腰肋际，手指微屈，状如虎爪。垫步过步时，身子要稳固动作着实，足掌须顺着地面前进，不得显示跳跃飘浮之脚步，以致身躯摇摆，而失去过步践钻之精神。
　　
　　劲意：此式为马钻虎践之意，去劲发自丹田。而腿足以竟其功，所以腿要勇敢，则成其践也，两手如同抱一圆木，以助丹田抖动，欲纵先收是谓助后腿趁势迈进也，所以收如伏猫，纵如放虎即此把之意也。
　　
　　用法：敌如距我丈余，即以此法进之，后手继施右开弓放箭，以击敌裆，具淬然去身而起，如同以肩膀去撞击门板，可将敌抛掷丈外，轻则重伤，重则致命，故不可轻用也。
　　
　　第四项：猴缩蹲
　　
　　盘法：承上。右足进步之后，身子下蹲，重心放在右腿上，再上左足，左腿屈膝悬提于右腿前足尖上翘，左膝置于右膝前，两膝前里裹劲，两大腿合劲，右手在后平贴胯际，手指张开，向前顶劲，左肩领前，左手未变，左肘仍紧靠左肋间，手指轻柔掌根按劲。下颊里收，目光前视，注意身子仍吃紧于右腿上，切忌低头俯身，耸肩凸臀。
　　
　　劲意：此式蓄而待发之劲意，譬如射箭，必先引而后发，盖弓开如满月，所以蓄也，势足则发箭之力强而射程亦远，始克收射效矣，拳技亦然，胸腰丹田之劲，必先含住，四梢裹劲。然后进身如虎践，拳发如箭钻矣。故曰：身如弓弩，拳如药箭；不然进身无势，不能令敌畏惧，发拳虽中，而敌无败伤之患，怎能谓之拳艺？
　　 用法；猴有束身之法，有纵身之灵，敌人前来袭我，我身下蹲，以双手往身后斜方拓去，同时左足提起，以防敌腿，身于向下一来，即带有钻劲之意，故悬提之左足向前落实，右腿在后蹬直，成左弓右箭步，可施横拳或双把，攻敌上体，在后之右足上步，可施刮地风腿、铲敌前足胫骨。
　　
　　第五项：横拳
　　
　　盘法：成猴来蹲之势，悬提之左足向前一步踏实，左膝前弓，左腿在后蹬直，足跟外扭，成左弓右箭步，同时右手变拳，与左胯合劲，自右胯际由下而上，循弧线向前提击，高与胸齐，当右拳提至小腹时，左掌与之会合，抱住右拳，两肩向里扣劲，两肘下垂裹劲，手臂似曲非曲，似直非直，过直则无力且易为人所制，过曲则不远而难着敌。头向前顶，目光前视，气身丹田吐出，发声“一”音，气随声发，声随手落，此为横拳。
　　
　　劲意：此拳劲意有二，一曰恨地无环，二曰握拳如卷炮。何为恨地无环？横拳系自下而上向前提击之劲，故假想若地有环，则必将地提起。由此其劲力之雄可知。此式与昔楚霸王慷慨激昂歌“力拔山兮气盖世”之气概有相通之处。何为握拳如卷炮，屈指成卷，拳头必须握得结实有力，如同卷紧的爆仗一样，发横拳，需肩与胯合，右腿蹬劲，肩要摧肘，肘摧手，内五行要发，外五行要随，四梢齐内劲就出。
　　
　　用法：以击敌小腹为主，手自腿边起，向下上提击敌小腹，使敌难以招架。拳劲云：出手横拳势难招，敌如捺我横拳，我以左手采敌来手趁势上右箭步踏敌中门，而屈右肘闯敌心胸，此式叫做“顶心肘”，敌如格托我肘，我遂将肘拧滑翻下，右手斩击敌裆，横拳击敌时，意为咬牙，断肘，放弓断弦，四梢要齐，发“一”音以助其力。
　　
　　第六项：鹞子入林
　　
　　盘法：承接横拳之势，右拳变掌，两臂互相交叉，两肘裹劲，左手屈肘上扬，前臂与上膀成九十度角，手臂朝着右前斜方，指尖上顶，右臂斜横于胸前，手背靠于左胯际，手臂伸直，不可弯曲，两肩下塌劲，两臂交相裹于胸前，若绳索捆住一般，同时头向右转，双目后顾，以眼角视人，而身腰随着右转，右肩领前，长身而起，左足跟上与右足齐，身子站定时，前胸面对前方。
　　
　　劲意：此式为包裹之劲，蓄而待发之意，故回身右转时须着意于背劲，双目后眼而视之，淬然而起，手腰须灵活，气势如猛虎回首，又如鹞子侧翅，不可随意为之，有头鹞形之意。
　　
　　用法：敌自身后袭来，即以此法迎之，故为右转身之顾法，返身之际，须身手臂胯一齐裹住使我全身上下包裹而不露也，则敌不可攻，而我伺隙以进攻，此即先顾已后打人之法，知所守方可知所攻。
　　
　　第七项：丹凤朝阳
　　
　　盘法；承上式，上身右拧，左肩领前，左手自脸旁下搂到胸前，则掌心翻下以掌根出劲下捺止于裆际，右手以前臂向上托提劲，自左胯际提于右太阳旁，肘向里裹劲，手背朝处，同时左足顺地面向前指去，进半步左右，足尖上翘，足根点地，左足虚，右足实，胸腹切勿前挺出以至失劲，双目注视前方。
　　
　　劲意：此式接前式一气呵成，右手上托同时左手下沉，双臂交互上下撕劲，身体重心放在右腿，头顶项竖，两肩塌劲，胸部内含，丹田里收，谷道上提，练时柔而不刚，顺势盘旋，以收调息平气之功。
　　
　　用法：敌右拳击我中节，我以左手揪敌右腕，以右前臂托摧敌下臂或时，或以左手拔开敌手，左足施刮地风腿，铲敌足脏骨，右拳顺势下捺，慎防敌之拳脚袭我小腹阴部，此式，拔格、捺、踩随意用之
　　
　　第八项：沉劈
　　
　　盘法：成丹凤朝阳之势，左腿屈膝下蹲，身子下沉，全身重心坐于左腿，右腿屈膝提起，悬临于左膝前，同时左手自下而上，经过胸前，上托护右腮颊，肘臂屈贴左乳前，右手自上而下，屈肘贴肋，指尖上顶对准鼻尖前下弦，尽力向下砍劈，左右两手一沉一托，和身体一起动作，不分先后；右手劈下，紧贴膝里侧，手臂垂，指尖向下，右肩领前，头上顶，腰要领直，含胸，两膝里裹，扣裆，身子不可前俯后仰，左右歪斜，目光前视。
　　
　　劲意；下劈时须右前臂下弦出劲，指尖向前顶劲，沉户垂肘，腰部向里收缩，动作须敏捷有势，一股劲儿劈下，左手上托护肋，助右手下劈之势，亦是物理学保持平衡之作用也，此式肩胯、肘膝、手足相合，全身系而为一，谓之外三合。

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