练功须知

一、   正确的练功目的是取得良好功效的保证。我们练功应以防病祛疾，养心健身，延年益寿，为社会多做贡献为目的。

二、   练功最根本的条件是入静，要保证能够入静，必须加强道德修养，大公无私，胸怀坦荡，只有这样，才能经常保持精神愉快。情绪安泰，有效地避免七情六欲。

三、   要严格的按照功法的要领和要求练功，本功法的每一动作和意念。都有特定的涵义和作用，练功者对具体掌握的程度如何与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络，错误的动作和意念，则可使经络受阻，因此练功者应细心领会，反复实践，力求按照功法的要求，所动作和意念搞准确，认真掌握动功，意带动，气随意行，意、气、动、形、统一的原则。要顺其自然，对下丹田仍似守非守，意念要远，但放出去的意念必须收回来，动作和意念要连贯，每个动作之间不要停顿过久。动作要缓慢。只有慢、意、气、形才能统一，要乐，似笑非笑才能放松入静和产生津液的要领。

四、   练功环境与场地要求清静，避免外界干扰，空气新鲜，最好在松、柏、梧桐等有良性反应的树木附近，练功最好面向南方。不要气候恶劣，雨雾，雷电，露天场地练功。

五、   本功法对练功时间没有严格规定。能够定时更好，个人可根据自己的具体情况，妥善安排，一般地说每天可练功一至二次，每次半小时至一小时。

六、   为保证练功时能放松入静，练功前应使衣着的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物。宜穿平底布鞋，排净二便，不宜过饥，与过饱等。

七、   练功不能意识过重，每天练功次数和时间不宜过多过长，不可刻意追求高功。

八、   练功属养生，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸相结合。

九、   要坚定信心和决心，并能持之以恒，实验证明，人的心理活动可以影响生理活动，特别是练气功者的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此练功要强调意念的作用，如为治疗疾病，更应振作精神，坚信气功可以战胜疾病，下定决心坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持练功，反复一次，病情就会有减轻，持之以恒，就能最后治愈。

十、   患有精神分裂证，癔病或有该病史与家族病史的人，大出血，急性危重病人世间，严重的神经官能症，急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者不宜参加集体练功。

十一、           过度疲劳，大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功

十二、           女子经期与妊娠期不宜练功。

十三、           不宜自学本功

十四、           练功都应节制房事，特别是在练功治病和练功的阶段。

十五、           不能同时练两种以上的气功。