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·页码：262 页码
·出版日：2008年

内容简介
要想练好太极拳，必须练太极拳的功。太极拳的功分内功与外功，内功是先用八段锦打通小周天，然后用无极桩之功法来运气调息，要练到意行则行，意止则止；平时要保持意守丹田，故云“元神一出便收来，神返身中气自回。如此朝朝并暮暮，自然赤子产灵台”。内功练成后，有助于在练拳时气力上身，能通过意念把丹田之气运到全身及手掌之上．好似自身有个气团在罩住，达到了形气合一的境地。外功即太极球法，此功法不仅有助于增长身体的本力，而且有助于双手与身体时时刻刻体会圓球的概念。外功再与内功相结合，那将能达到“忽然神以役气，气以役形，霹雳交，心火动．上下左右遍体行”之妙境，如出入无人之境地，此乃太极拳之大成。

作者简介
玉昆子道长，俗名韩超，出生于武道家庭，六岁起跟随其祖父著名武术家“铁臂沱南侠”韩其昌先生习武修道，系统地学习了梅花桩拳、戳脚拳、太极拳及形意拳，至今已有三十余载。韩其昌先生曾经这样教导：“要想把武练好，必须从道学中寻找根基，修武不修道，则武上不了境界。”遵循祖父的教诲，玉昆子道长在勤练武艺的同时，虚心求教，认真研习道藏，他深知道学的博大精深，为了更好地研习道法，提高自身的修为，特拜张继禹道长为师，系统地学习道教法理。在各位名师的指点下，玉昆子道长如鱼得水，融会贯通，深刻地领悟了武学中“道”的内涵。
玉昆子道长现任北京市武术协会梅花桩拳研究会副会长、中国道教协会代表、北京市道教协会常务理事、梅花桩拳派第十八代掌门人，并被国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会授予武术六段称号。曾担任过海南省武警边防部队武术教练。写有《道家内丹修炼秘笈》等著作。
玉昆子道长在精研武艺、修习道法的同时，还强调以乐正身、藉乐传神、借乐抒情，而醉心于古琴艺术，不仅积极挖掘、整理以古琴、瑟、箫、木鱼、磬等乐器合奏的道家题材曲目，还为此成立了玉昆子道家音乐组，联合同道共同弘扬古老的道乐文化。
玉昆子道长近年来在武道与古琴艺术方面广收门徒，志在弘扬道家精神，并在多年的中外文化交流活动中结交了众多外国友人，旨在将中国传统道家文化推向世界。

目录

前言
太极拳起源说
太极拳拳理与道家思想的理论关系
无极桩功的理论基础
无极桩功
太极拳
太极拳推手
太极球练习的必要性
太极球演练法
太极拳歌诀及注解
读《道德经》与修习武道之感悟
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