五形动法简介：
    1，“五形动法”的社会影响
    王安平先生20世纪80年代、90年代正式出版的有关专著，介绍过王安平先生遵照鬼谷子先生仿生学创编的“五形动法”。二十多年来，中央电视台、河南电视台、安徽电视台、海南电视台、江西电视台、《体育报》、《河南日报》、《武魂》、《武林》、《中华武术》等数十家媒体也先后介绍过本人和“五形动法”，受到了国内外注重健身者、武术爱好者的广泛关注和喜爱。除了来自我国内地的学员外，先后有美国、英国、法国、德国、瑞士、意大利、加拿大、澳大利亚、马来西亚、新加坡、泰国、日本、韩国以及台湾、香港、澳门等国家和地区的人士前来学习。2004年9月，在郑州举办的“首届国际传统武术节”上，我的学生们向来自世界62个国家的参会代表演示了“五形动法”，受到大家的好评，中央电视台多次播放。该动法被国家体育总局评为“优秀全民健身项目”一等奖，并作为向全国推广的体育健身八个项目之一。同时，国家体育总局将“五形动法”的图片和动作解说与其它七个健身项目的资料一起，委托人民体育出版社出版发行。
    ２，“五形动法”的功能作用
    具有活络筋骨、畅通气血、自我保健的共性功能作用外，各形均有其特殊的功能作用。
    鹤形系受鬼谷子先生的“散势法鸷鸟”的启发而创编，具有增强脚、腿部力量的功能。长期习练之后，锻炼者步履轻快而稳健。由于意识多在腿脚上，具有降低高血压、医治下肢静脉曲张的作用。
    虎形系受鬼谷子先生的“转圆法猛兽”的启发而创编，具有增强双肩、双臂、双手力量的功能。对于治疗肩周炎以及手部、肘部关节炎有很好的疗效。
    熊形系受鬼谷子先生的“分威法伏熊”的启发而创编。由于熊行走时两边摇晃着前进或后退，此功法对于治疗脊椎、胸椎和肠胃疾病有很好的疗效。
    猴形系受鬼谷子先生的“损兑法灵蓍”的启发而创编，主要用于锻炼人体的灵活性。习炼时眼球转动多，具有治疗多种眼病和颈椎疾病的效果。
    蛇形系受鬼谷子先生的“实意法螣蛇”的启发而创编。由于手臂和腰身是相反方向运动，对全身关节炎疾病有很好的疗效。
    3，鬼谷子先生的仿生学与＂五形动法＂
    ＂五形动法＂是王安平先生经过多年学习，钻研我国春秋战国时期的伟大军事家、政治家和纵横家，被人们尊称为东方智圣的鬼谷子先生的仿生学而创编的．
    （早在2400年以前就运用了仿生学教学、授徒、著书立学，为其博大精深的学术思想服务，培养、造就了苏秦、张仪、孙膑、庞涓、范蠡、毛濛等政治家、军事家、商业家和修真养生学专家，开辟了有史以来仿生学的先河，为中国人民和世界人民留下了极其丰富、极其珍贵的精神文化财富。在其仿生学代表作《本经阴符七篇》里，鬼谷子先生把仿生学观点阐述得异常清晰而形象，使人看了一目了然。鬼谷子先生凭借功理、功法合而为一实现了修真仿生学在形象上的巧妙结合，开辟了中国假借仿生学修真养生学的新纪元，成为中国修真养生学的一代大宗师。我将鬼谷子先生“实意法螣蛇”、“分威法伏熊”、“散势法鸷鸟”、“转圆法猛兽”和“损兑法灵蓍”的仿生学思想与积年研习的武术动作相结合，以形取意，以意象形，形意兼备，分别创编了蛇形、熊形、鹤形、虎形、猴形等五形动法，供病患者健身、治疗，供养生爱好者日常锻炼。）
    王安平先生，鬼谷子研究专家， “五形动法” 创编人，著名的武术健身养生大师，从1980年创编“五形动法”以来，二十多年的实践证明，坚持习练“五形动法”，对增强体质、祛病延年行之有效．
   
   
    4，“五形动法”的特点
    “五形动法”的运动强度和动作编排符合人的生理、顺应人的心理，属于有氧运动，安全可靠，不出偏差。其主要特点表现在以下几个方面。
    首先是简单易学，安全可靠。整套功法中没有复杂的意念，也没有高难度、超负荷的动作。前进后退、角度转换随心所欲。锻炼时间可多可少。易学易练，不出偏差，适合各年龄层次和体弱多病者习练。
    其次，动作舒展，协调柔和。“五形动法”是一种整体锻炼。动作缓慢、柔和松软，自然舒展。以意带形，意随形动，形神兼备。它能锻炼人的整体柔韧性、灵活性，同时能疏通经络，导引气血，使人的心、肝、脾、肺、肾等内脏器官得到调理。
    “五形动法”的锻炼虽要求以身动为主，但必须以头动为主宰，以腰部带动身体，再以身体带动臂、手、腿、脚，以达到全身齐动、周身协调一致的目的。
    再次，内外俱修，气寓其中。整套功法可以内调脏腑、骨骼，外练肌肉、筋膜，发挥内壮脏腑骨骼、外健肌肉筋膜的养生健体作用。长期内养外练可促进中医所说的“真气”在体内有序运行，达到精、气、神俱旺的目的。
    “五形动法”是一项智力、体力、意志融于一炉的生命科学运动。
    习练“五形动法”，动作越简单越好，越不动脑筋越好，越不用力气越好，速度越慢越好，形体越自然越好。如掌握了以上“五好”，就能减少脑力、体力的消耗，发挥人体先天本能的作用，使“五形动法”成为人们理想的健身运动。
   
    5，“五形动法”的习练要领
    1、呼吸自然
    整套功法要求呼吸自然，不搞人为呼吸，动作与呼吸自始至终要
    保持协调柔和。
    2、缓慢松柔
    缓慢是指练习时身体重心平稳，动作要匀，速度要慢，体态安详，
    轻灵徐缓。松柔，是指练习时身体肌肉与中枢神经及五脏六腑均处于放松状态，形显于外，但却为内在的神意所系。形与神是相互联系而又相互促进的关系，养生之道便在于“形神合一”。故而在练习时，心情应轻松愉快，动作应松柔自然，切忌用力，须如游戏般无忧无虑、无拘无束、逍遥自得，以此来疏通经络、导引气血、涵养心情。
    3、动中求静
    “五形动法”的动作不求快，而求自然放松，越缓慢越好。能做
    到似动非动、似静非静则更好。在运动中体会身体内部的动态，身体外部的反应，要求心境平静、精神集中。
    4、循序渐进
    初学“五形动法”时，习练者要耐住心性，克服肌肉关节酸痛、动作僵硬、手脚不协调等种种不适。经过一段时间的习练，方能做到姿势正确、动作舒展、手脚协调、体会加深。应在学会一形、巩固一形后，再学练下一个形体动作，不急不躁，直到全部掌握“五形动法”。