【功夫】铁砂掌的练习方法

一铁砂掌是一种什么样的功夫铁砂掌顾名思义是用铁砂练出来的掌功属于硬气功范畴在中国大地上流传的数百个武术门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫虽然名目繁多但练法中却大同小异有一定的规律可循总起来说铁砂掌就是用铁砂药料作为练功辅助物通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击可防守可表演的掌上硬功夫修炼日久具有开砖裂石之功
值得一提的是一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是不少内家门派如心意(形意)八封掌峨眉等派也有此掌法流传；事实证明不论修炼外家还是内家拳术练习铁砂掌之类的功夫对技击水平的提高也是很有好处的

二铁砂掌人人都可练成许多青年朋友一看到“铁砂掌”三字就退避三舍认为那是可望而不可及的神秘功夫只有“大侠”辈的人物才有可能掌握这项绝技其实这是对铁砂掌的误解多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念许许多多师傅们的教学实践证明铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然我们不提倡14岁以下的少年习练)因为这项功夫不仅简明易学功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)而且不用花费很多时间来练习每日只练10分钟即可既不影响学习工作休息又可在练功中不知不觉地使身体强健起来真是一举数得何乐而不为呢

三铁砂掌速成原理铁砂掌功夫为什么能够速成?可以说这是每一个读者都很关心的问题我们知道人的手掌都是由皮肤肌肉血管骨骼神经等构成的血肉之掌个体之间的差异微乎其微在运用特殊方法练功的较短时间内掌部皮肤肌肉血管骨骼神经等都在发生微妙的变化其排列向致密方向发展其承受冲击的能力逐渐增强骨骼趋向坚实神经也不再显得脆弱——令人高兴的是每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了就是：人人都可以在较短的时间内速成！

四练功前的准备古人云：工欲善其事必先利其器练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：
1坚实的方木凳或小方桌一张高约2尺一2．5尺,稍高稍低均可但不可过高或过低以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用
2双层结实的练掌卧袋一只长宽各约6-7寸左右内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)花椒等；注意：①缝制卧袋的布料不可太粗厚结实就行⑨卧袋不必太宽大最好缝双路以免胀裂③铁砂不可太细太细则难见功效①铁砂不不可有任何尖利物在内以免受伤停功
3药物①“易筋洗手方”：地骨皮250克食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成每次练掌前应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗此药汤每份可用100天中途可加盐加水适量以免干涸因此汤药具有消肿止痛特效有脱胎换骨之功故名为“易筋汤”②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中密封放置15天后即后使用这时已成为一种曙红色的特殊药液消肿止痛神速每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可使用时不必加热携带使用两便以上两种药物配制办法都是铁砂掌一代宗师现代国术大师顾汝章先生传出的功效非凡学练者只备一种即可特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功按照前人的说法不用解毒消肿止痛之类药物练功的话毒气就会深入肌体同时也会导致落下病根不利健康好在上述两种药物所在皆有且价钱不贵请学练者有备无患

五练掌注意事项:
1凡不能保证每日练功10分钟者请勿学练本功不可三天打鱼两天晒网
2初练本功百日内应戒除性生活手淫遗精(附《固精秘功》)否则损功伤身伤掌后桌自负(警告失精一次退功十日！)
3练功后一小时内勿下凉水以免风湿内侵
4饭后一小时内不可练功以免伤身
5忌恶念大怒酗酒等不良现象否则必损功德
6功成后切不可挟技凌人否则作人害己必遭法律严惩以上六条学练者务必遵守执行

六特别警告如果您现在或将来的练功过程中手掌指上有伤口的话请切勿练功应待伤口完全愈合后才可继续练习否则将有可能引起感染造成不良后果切记！

七秘法铁砂掌正宗练法细则(初级)马步站于凳前全身正直两膝屈肩放松腰松胯坐不可突臀以得劲自然为准为什么要采用马步呢?历代气功家认为在养生健体方面马步是壮肾腰强筋骨补元气的最佳步法；在技击上常练马步的人稳定平衡机能特好下盘稳固不易为人所制手腿上发出的攻击力量强大干脆快速可以说马步桩是养生技击必修的法门武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的如“少林内劲一指禅”等马步有高中低之分难度依次增大初练铁砂掌应由高而低地站马练习可以很快地收到健身强腰增力之功效要点：学员不论练习以下的哪一种方法时手掌都是不用力的(即不紧张而是放松的)也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋否则将影响功效这就是人们所谓“真传一句话假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋力尽为止”的说法是极不利于练习者身心的此外练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上不可心猿意马
1拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋左右掌交替
2切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋左右掌交替
3印法：即用手掌的根部击打砂袋左右掌交替以上三法在第1—10天时只练拍切法以后再加入印法总时间为8-12分钟切不可操之过急贪功冒进以免受伤切记！

八练功中的反应在每个人的练习过程中都会出现一些反应应区别对待本功不是气功无所谓“入静”亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞只要学者循序渐进完全可以避免停功
l每次练功几分钟后即感双掌发热有如火烧这是内部气血充盈的好现象
2每次练功中感到双掌手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛也属正常范围马上用药洗擦按摩后即消失得无影无踪
3每次练功后感到手指变粗掌部变大变厚发胀都是好现象
4练功十数日后掌部脱皮长疙瘩肌肉增厚而有弹性都是好现象脱皮长疙瘩现象以后会逐渐增多直至最后会自然消失双掌自会柔软如女人之手不必介意
5站马步练功时双腿酸痛也是正常的这是“换劲”“过疲劳关”的必由之路一般二三十日后即“乐此不疲”越站越想站了切不可放弃
6如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍则应停功并多用药水洗摩待改善后再按规定时限练习不可贪功

九铁砂掌试劈法练习初级功20天左右即可试劈可以先试数片瓦块再试几枚核桃(胡桃)后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)有的练习10天左右即能断砖有的则需l5182025天才能断砖都属正常范围切不可性急过早试劈而受伤停功试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物应该把它看成脆弱的东西不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气这条原则相当重要它可以使您逐渐练出一颗虎胆在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行

十固精秘功本功能壮肾补精益气健齿对痔疮及牙齿冷热过敏阳萎早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏对巩固练功成果加快练功步伐大有好处已婚未婚学员均可练习每日练习至少1—2次多多益善姿势不限随时随地均可练习
方法—：
1端坐站立行走仰卧侧卧均可双眼可睁可闭
2鼻吸气(缓慢均匀细长)引入小腹丹田内然后收缩肛门(即提肛如忍大便状)上下齿用力咬叩(即叩齿不可出声)意想小腹内注意：提肛叩齿须同时进行各49次3收功：口呼浊气拍打小腹9次即可
方法二：
1仰卧站立端坐均可，先除下裤权
2一手食拇中三指轻捏睾丸81次另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏按81次此即古人所谓“一兜一擦左右换手九九之数真阳不走”的神奇功法号称“铁档功”
3用食指尖点按会阴穴49次每天可行2—4次

铁砂掌高级内功：混元掌功大凡称得上“高明”的功夫都是内外兼修的少林太极自不必说大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法
正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)外功与内功也是不可分割的整体光有外而无内则失之于刚露；光有内而无外则失之于柔蓄只有把二者有机地结合起来修炼才可以收到事半功倍之效
本功法简效宏肩静功随时随地可行无任何偏差在修炼秘法铁砂掌初中高三级功夫的过程中都可加练本功时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋不能练习拍打的时候可修炼本功予以弥补防止退功修炼本功有素者可在实战中发出强大掌力且力透敌背故使用时须小心在意

注意：本功纯系用“思想”(即“意念”)行功无任何动作姿势不限学者自选自定均可但必须集中思想切不可三心二意列如：站式双脚平行站立全身充分放松双目微闭双肘微屈双掌向下(向前向前下方向左右方向均可十指张开意想掌下有两块坚硬砖块或石碑意想我双掌切下拍下意想砖块次次断裂(向前向前下方向左右方时相同)
坐式卧式行走式均同因此本功在您走路坐车；开会听课时均可行之效果不减养成习惯后一想即双掌有劲发热发胀实战应敌时呼之即来(不必“运气”)触敌即发威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆

祝你成功练成铁砂掌!加油!