一，拍掌：（搂带）
右式，四六桩步，步距与肩同宽，目光平视，左臂在体侧成立轮向前抡拍，在超过身体中线时，重心前移由四六变五五同时，腰胯右旋，松肩探背向前抡拍，下落时随身体左转，重心后移回至四六桩步。左掌向后搂带时，重心由五五后移成四六桩步，两臂左右互换，前后步互换，左式同右，方向相反。
功用：体悟，增长桩功，重力惯性，舒展松顺，胯摧膝顶，丹肋相合，胯转腰拧，伸肩探背，全身力整。

　　二，撩掌：（捋带）
右式，四六桩步，左臂由后向前随腰胯的右转在体侧做立轮提撩，在向前提撩的手臂过体中心线时，重心由四六变五五，左手回捋时随体左转，重心由五五回至四六。左右方向互换，左右步互换。
功用：体悟，两臂合挣，借力前行，前足回拉，胯撞腰挺，回抡捋挂，前后相撑，前手转环，攻守互动。

　　三，穿掌：（抓搂）
右式，四六桩步，两掌在体侧平腰高，左阳右阴，右掌向前平行穿出，腰胯右转同时重心由四六变五五，如图。穿出后翻掌变抓，同时重心随腰胯右旋后移变回四六桩步。同时左手由阳变阴掌平行穿出，左右掌互换发劲，前后方向互换发劲，左右式互换发劲。
功用：体悟，头顶项领，两腿开弓，丹田催手，膝肘相撑，顺势回捋，足膝前顶，去劲背躬，回劲腰挺。

　　四，摔掌：（抓捋）
右式，四六桩步，右掌在体前由外向内下方弧行圈抓，随体右旋重心由四六变五五， 同时左掌反背摔出。左掌翻掌变抓，同时随体左旋向下回捋，重心由五五变回四六，同时右掌反背摔出。左右式互换。
功用：体悟，微摇虚灵，力由足生，腰胯催撞，捋掸撕挣，顺势借力，肩松背躬，发劲冷弹，神形俱重。

　　五，抖掌：（捋挂）
右式，四六桩步，体左旋同时，右拳随肩胯成立圆向下回捋挂轮后成弧线抖出，如图。同时重心由四六变五五，左掌立于右肘旁成护手。左掌随体右旋同时挂轮后抖出，右拳变掌立于左掌旁成护手，如图。用前足定位，以前足向后的顶力和向前的拉力配合后步的蹬力完成肩胯摇轮，左右式互换。
功用：体悟，前足力顶，肩肘回挣，肩胯摇轮，瞬间失重，顺势借力，重力惯性，，躬背松肩，抖劲回崩。

　　六，钻掌：（撕搂）
右式，四六桩步，右掌由下向前上方顺时针螺旋钻穿，同时左掌心与右掌背和右臂内侧摩擦撕捋，重心由四六变五五，左掌穿钻时，右掌撕捋挣力，左右式互换
功用：体悟，双手撕挣，摩擦旋拧，肩胯助力，头脚相挣，侧肩钻翻，转环劲冷。

　　七，刨掌：（刨按）
右式，四六桩步，右掌在前左掌在后，以身带肘由左下向右上成斜轮发劲，重心由四六变五五，下按后随体左旋回刨，重心由五五变回四六，左右式互换。
功用：体悟，取势离空，重力惯性，如按浮球，远刨近冲，肘肋相合，腰胯拧挣。

　　八，踏掌：（撕带）
右式，四六桩步，右掌前戳，左掌后捋同时右臂不回弯，右掌坐腕踏出，随体左旋同时，重心前移下降成五五矮桩步，如图。松肩探臂，左右式互换。
功用：体悟，头顶项领，足下拧蹬，指掌戳踏，膝肘相撑，丹田内转，腰扣背躬。