丹劲道训练记实 汤骐源

下午三点多我开始习练“负阴桩”，在调形和入功态中坚持。接着在调形和越来越重的呼吸中，身体出现疲劳，再一会儿功夫没有了呼吸，我下意识里都不知道什么时候不呼吸的，小腹上下起伏，频率越来越快，出现了胎息动态，不知不觉20多分钟过去了，又惊又喜，我一紧张喷出气来，呼吸又恢复了常态！（2008年4月13日）。

下午站了25分钟，十分钟后后背发热，似乎有滚动感，过了大概三分钟左右两腿发热，继而身上、额头上渗汗，汗不多，但全身舒服。

下午除了两胳膊和颈部不太舒服，其他哈欠少了，此桩对胃和小肠有直接的调理作用，对了，还有呼吸系统，另外，下午站桩时增强了体认流注的感觉也延长了那种流注的时间。

不站此桩不知道上乘功夫的厉害，佩服！同时也感谢老师的无私传授，福报也！（2008年4月14日）

上午时间没有安排好，只有晚上站了，今天练功的效果主要酸痛感减少，排气（出贡）比较多。从抗挣中呼吸变得深长。

颈椎不舒服，后背命门发热，手掌热，对了，百会有热气旋转，一胀一胀的。

丹劲道我才体会了一点，入功态快，得气快，能使皮肤颜色变嫩白，劲力也比以前要大，说真的，想想这样简单的一个桩就能获得丹、劲、道，不可思议！（2008年4月17日晚）

中午我站了35分钟，今天功感比较好，体认气脉流注也蛮深的！我发现疲劳感越来越轻，站35分钟，脊直肩张方面肩也不酸了，腕也不怎么痛了，因为白天要写博客，耗神多了，不然一天就可以练2次了！

今天的气机比较通畅，胎息（腹内运动）自然随之不由自主的启动。自感到小腹内贴至后背，后面热气腾腾，然后就开始出汗，双腿有点酸痛，其他还好！（2008年4月20日）

脊直肩张，气息自然，体认流注，有丹有劲有道，这半个多小时我汗流浃背，督脉、腹腔内随着自然形成的胎息而流动，从丹田至胸部，真气充满。唯腰部不自然，酸痛，很是不舒服。

胳膊、手腕都不酸痛，热烘烘的，体会起来比往常任何一个桩的练习都上功快速神奇！胎息出现的频率多，内能往四处扩张和冲击。（2008年5月6日晚）

初练一个月，气机是刚猛和强烈的。丹劲道三方面是上，我只感觉劲方面和体内流注方面比较深刻。
站“负阴桩”，起初脖子、手腕、腰部都酸痛，越往后坚持越通畅和轻松，这个桩越站越有劲！身上热烘烘的，就大腿抖，我估计要站到40天后，每次站桩达到一个小时，那抖的现象就会没有了。

（2008年5月17日）