摘要：本文通过调查访问，查阅文献资料和本人的实践体会、综合分析等方法，初步揭示了在学习武术套路过程中掌握新套路、武术技能形成的一些规律，提出学习武术套路应遵循心理认知规律，采用记录练习曲线有效克服掌握技能的高原现象，通过意练，诱导促进武术套路的学习。
　　
　　
　　1　前言
　　
　　武术作为中华民族特有的传统体育项目，具有悠久的历史，是中华民族智慧的结晶，武术套路是武术的一种主要运动形式，具有多重价值功能。然而，长期以来，武术套路的传授，多数停留在口头传承、师传徒继上，缺乏运用现代科学研究，从更高层次、更新思维角度来研究武术、认识武术。
　　心理学作为现代科学，也是武术理论基础之一，对武术运动的指导体现在多个方面，本文试图对武术套路学习过程进行心理学探讨分析，探究掌握学习新套路过程的心理特点、武术技能形成的相互作用以及武术技能形成过程中的“高原现象”，从而揭示学习武术套路过程中的心理学规律。
　　
　　2　研究对象与研究方法
　　
　　2.1研究对象：安阳市体育学校，人数20人。
　　2.2研究方法
　　2.2.1调查访问法：访问有关运动技能的相关内容。
　　2.2.2文献资料法：查阅有关心理学分析。
　　2.2.3个人学习体会：通过自己二十多年的训练体会进行分析。
　　
　　3　分析与讨论
　　
　　3.1学习套路过程的规律
　　从心理学的角度来说，武术运动属于连续性技能。因为每一武术套路都是由一系列连续动作组成的，是一个接一个连串的动作技能。动作技能在通过练习而形成的过程中，其运动成绩的进步情况可以用“练习曲线”表示出来。对于武术套路的演练而言，练习成绩的逐步提高，主要表现在速度、劲力及套路节奏的处理等方面，关于武术套路演示水平的逐步提高，有以下三个表现形式。
　　第一、工作量与练习时间的关系。由调查问卷得知，工作量与练习时间成正比例关系。也就是说，在武术套路的训练过程中，其总负荷一定需要时间保证，尤其是处在初步练习阶段，一定要有总的练习量来维持已初步掌握的武术技能的逐步提高。例如：学习长拳时，在初步掌握套路的基础前提下，要有所提高，就必须要有一定的练习量，因此我们可进行组合练习、单个动作练习及分段练习，这里工作量与练习时间成正比，是在保证练习质量的前提下，根据套路的不同特点来讲的。例如，在练习规定长拳时，突出长拳的风格特点，提高完成动作的速度，相对所用的时间就要短，因而要增加练习总量，这样，相应的实际练习时间累计也就增加了。
　　第二、工作量与练习时间的关系。其意义是随着练习次数的增加，在每次练习过程中，所需的时间就缩短了。在练习套路过程中，不管是单个动作、组合动作，还是整套动作，都是这样。这说明套路已比较熟悉，套路的进度已基本掌握，肌肉的用力分配协调，多余的用力已逐步减少。例如，让甲、乙两名同学做行进间弓步冲拳，甲生方向清楚，路线正确，而乙生则方法不清楚，路线不正确。以秒表计时，同时开始做这个动作时，乙生有意识地快做，而甲生按正常速度做。计时结果是甲生做得快，这说明正确的方法不但节省体能，而且速度也比较快。
　　第三、每次练习的错误次数与练习次数的关系。调查表明，随着练习次数的增多，每次练习中出现的错误动作减少。学生在掌握套路时，经过反复练习，武术技能逐渐达到熟练和精确化程度。在这个阶段，动作的系统已在学生的大脑中建立了牢固的神经关系，形成了定型。这时学生大脑皮层内兴奋与抑制过程更加集中与精确，意识只对个别动作起作用。这时学生的注意范围扩大，视觉控制作用减弱，动觉控制的加强，能及时纠正动作的错误。因此这一阶段要加强动作控制的训练，比如，让学生体验自我动觉、视觉控制练习，加强语言指导等。
　　
　　3.2掌握新动作套路过程的心理学分析
　　武术套路运动是以踢、打、摔、拿、击刺等攻防技术作为素材，并结合手型、手法、步型、步法、身型、身法、起势、收势等基本技术，按照一定的规律形成的，套路动作变化多样，较为复杂，学生在学习过程中会出现很多困难。
　　从心理学的角度来讲，运动知识是以“运动表象”和动作要领的形式传授给学生的。运动表象通常是指在人的头脑中重现出来的动作形象，它反映了动作在一定时间和空间里的力量特征。运动表象的形式是在第一信号系统调节作用下，视觉分析器与运动分析器在一定时间的暂时神经联系形成的过程，是由视觉要素和动觉要素构成的，是通过人的感觉要素和语言思维要素的统一而实现的，所以在武术的教学过程中，教师准确、标准的示范动作是学生掌握好技术动作的前提。但在刚开始学习武术套路时，也会出现动作不协调、紧张，并伴随着一些多余动作的出现。虽然示范的动作清晰准确，但由于学生大脑皮层过度扩散，这一阶段大脑的分化能力差，因此，反映到学生脑中的动作表象是很模糊的。
　　为了使学生获得清晰准确的动作表象，教师在学生初步形成动作表象时应启发诱导学生进行积极的思维，并通过基础练习，让学生集中精力，头脑中再出现所学动作的大概轮廊、动作方向、路线和肌肉用力顺序大小等。在武术训练学习过程中，教练可选择恰当时机，让学生回忆某一动作或套路动作的完成过程，以及完成练习时人体的内在感觉，并要求学生回忆教练正确的示范，以加强表象的正确性与清晰度，这在传统武术训练中叫做“意练”。还可以根据武术套路动作的特点，用形象化的语言启迪。一般武术套路的每个动作都有名称，如“手挥琵琶”“推窗望月”等生动、形象、简练的词语，不但便于记忆，而且用其进行讲解和提高动作要领，能使学生通过想象，较深刻地理解动作，这样在学生听、看、想的学习过程中，教师有目的、有计划地强化，学生积极地进行思维，在这种思维的推动下进行练习，以保证学生的学习质量和效率。当学生掌握套路达到自动化时，运动表象又发生了明显变化，力量要素增加很快，其他要素，特别是空间要素却减少，这是运动表象形成过程的一种典型模式，表现在武术套路中，就是武术套路演练的节奏感、劲力、手眼身法的协调配合，这样就能够高质量地完成武术套路，最后使视觉表象与运动表象相结合，形成视动综合表象，这样在人的头脑中就建立起比较完善的套路形式。

　　
　　3.3武术技能形成的相互作用
　　在武术运动中，拳术套路繁多，如查拳、华拳、南拳、自选拳等。练习者每掌握一种拳术套路后，这种拳术的风格特点在练习者的头脑中就会留下很深的印象，以至于在演练不同拳术时也表现出这种拳路的特点。从心理学的角度来谈，这就属于技能的相互作用。一种是已获得的技能对新技能的掌握起促进作用；另一种是已获得的技能对新技能的掌握起干扰作用。例如，学习十路弹腿，对于提高自选拳就有很大帮助，但如果先学习猴拳再学自选拳，那么在练习自选拳时，可能就会无意识地留下猴拳的某些特征很难纠正过来。
　　通过调查研究，在学习套路过程中，不同风格特点的套路之间会产生一定的影响，所以在学习套路时，应注意巧妙地掌握好学习套路的先后顺序，避免学习套路时各种技能之间的干扰，而择机安排相互之间起积极促进作用的套路练习。
　　
　　3.4武术技能形成过程中的“高原现象”
　　在运动技能形成过程中，练习期出现了暂时停顿现象，这种练习曲线称为“高原现象”。在武术运动练习过程中，出现“高原现象”，对于武术运动员的成绩提高影响很大，该如何克服高原现象，帮助运动员提高成绩，这是一个很重要的问题。要解决这个问题，首先要清楚产生“高原现象”的原因。其原因主要有以下几个方面。第一是方式方法的限制。学生采用一定的方式方法练习武术技能，当成绩达到一定水平时要进一步提高，就必须改变旧的练习方法。在旧的练习方式不适合技能的进一步提高，而又未过渡到新的方式方法之前，成绩就会处于停顿状态，一旦寻求到了新的有效练习方法，就会突破“高原现象”，使学生运动成绩上升到一个新的高度。第二是由于身体素质发展不够，身体素质的发展落后于技能的掌握，当身体素质有所发展时，技能便会提高，“高原现象”就会突破。第三是由于学生在武术技能训练中，反复练习的次数多，时间长等原因，学生开始产生厌烦情绪和怕苦怕累情绪，使动机水平下降。第四，过度疲劳也是造成“高原现象”的一个重要原因。以上分析了产生“高原现象”的原因，能够突破这个难点，武术的训练水平就会提高到一个新的高度，否则将在现有水平上停滞不前。通过分析，我们得出，尤为重要的是清楚地了解学生在每一个阶段的进步情况，用“练习曲线”记录，教练员应根据具体情况找出原因，指导学生度过“高原现象”期。
　　
　　4　结论与建议
　　
　　4.1做为武术工作者应清楚地了解学生学习掌握武术技能的心理过程，以便为武术教学与训练服务，也有助于提高自身的工作能力。
　　4.2在武术教学过程中，对学生的进步情况应用练习曲线记录下来，以便掌握学生的学习情况。
　　4.3应正确认识形成武术技能之间的互相作用，巧妙地安排学习套路的顺序。
　　4.4针对武术技能形成过程中出现的“高原现象”，应根据具体情况找出原因指导学生度过“高原现象”期。
　　
　　责任编辑　王　涛