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    这本教程与《六面整体浑圆力》和《卢氏结构科学自修教程》、《原传实战武学》同出一源，内容却各为互补。虽然它们都把桩功效果扩大化，太注重桩功了，但里面的内容和练习的效果都是很不错的。

备注说明 内部资料，复印件。

整体螺旋力
传统武术拳派林立数不胜数，前人根据其运动方式归纳总结为两类即：内家和外家。而整体螺旋力的运用就是区分内外家的标准。在太极，行意，八卦，意拳，卢式等各大拳种中整体螺旋力的表现虽有差异，但无不大同小异地贯穿其中。整体螺旋力的运用最终表现形式为：以小腹（丹田）自转带动脊柱，由脊柱带动肩胯，由肩胯带动四肢一起转动，从而达到一枝动百枝摇的效果（太极拳中称为一动无有不动，一静无有不静）。在具体应用中旋转的方向可平可竖，可斜可反，而且大圈不如小圈，小圈不如无形之圈（这与功夫深浅有关，圈越小，运动频率越快）。就整体运动图形来看，就好象一幅天体运行图，躯干是恒星，四肢是行星。一个旋转的物体作用于另一个物体时都将使被作用的物体产生强大的离心力，内家拳螺旋力的运用无形中符合了这个科学原理。因此在实战中无论对手来力如何凶猛，只要经此身手共旋，就会将其化为乌有，在自身尚未发力前，对手即已失重（沾衣十八跌的说法由此而来）。事实上从单纯的技术上来讲，整体螺旋力的练和用就是内家拳的终极目标。当然整体螺旋力的得来不是一就而成的，但也不是想象的那么难，我这里就不再细说，只是希望这篇帖能使对内家拳认识还模糊的朋友们有所帮助。