硬度训练所需要的器具及替代品：

１、强胫拍板：该器具是目前国际流行的强胫用品，一般用木制正侧两面各切割一条弹力缝以及渗透力。
　　　　　　　如使用替代可将一把圆竹筷两头用细绳扎紧，缺点是渗透力较小。

２、强胫滚筒：该器具也是目前流行的强胫用品，一般有木制、铁制、橡胶制等多种，作用基本接近。
　　　　　　　如使用替代品可选用酒瓶等圆筒状物品，缺点是使用较不方便。

强胫器具的使用方法：

１、在体前安放一个小方凳，一叫踏凳，一叫支撑；
２、使用强胫拍板时，一手扶膝，一手拍打；
３、使用强胫滚筒时，双手个持一端把手，进行滚动。

⊙强胫的操作步骤与注意事项：

１、强胫的程序应该是先拍打，后滚压；
２、拍打与滚压的程序是：小腿外侧——胫骨突出部——胫骨正面——脚背；
３、按以上程序反复拍打，滚压。
４、刚开始联系时切不可贪功冒进，用暴力拍打或滚压，而是要逐渐加大力度，以胫骨可以承受为度；
５、练习几天后可能会出现红肿、疼痛等现象，此时不要停止练功，要坚持下去，可以覆盖一层布后练习。

⊙助功药物的选择与使用：

１、可以选购泰戈公司配制的强胫助功药TIGER-1号，效果较好，不过该药物药性较强有皮肤过敏者慎用，练
　　功后将药物搽抹于行功区域，１５分钟后用热水洗去即可，可使用香皂无妨；
２、如无条件也可以选用红花油之类的药物替代，也有一定的效果。

本文由辽宁会员高振轩转自《前胫猛踢》。。