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      技术不标准不协调。技术再怎么练也练的不怎么协调与标准，总感觉别扭、不顺畅，全身上下就如同两部机器一样，不一致，整体感觉就是根本使不出来，如果你有这样的困惑“”阴练法“”可以很好的解决你的问题。更能解决发力达标一瞬间的加速加力整劲力攻击问题。
　　出招时，身体的力总感觉不能全部发出来，一方面感觉全身不协调一致，另一方面感觉出招时，有些肌肉参与不进去发力中。别人发力一动全身动（协调一致），劲力四射（该参与的肌肉都完全的释放能量）。噢，原来是协调一致带动全身肌肉的参与才能产生强大的力。发力渠道、发力环节出现问题了，如果你有这同样的困惑，“”阴练法2“”不失为一个强化整体肌肉参与的好方法。
　　感觉技术掌握还可以，就是没速度没力量，这样何谈有爆发力的杀伤效果。因为你没有掌握快与重的秘诀。现在机会来了，一分钟就可以掌握快重的秘诀，投入到训练中，只需十天，你的招术会又快又重，快发快收，杀伤力会让你对实战更加自信。如果你技术还可以，就是没力道没速度，那练练""阳练法""吧！
    单调原始的攻防只会让你机械重复，丧失时机。如果你在打斗中是单纯的攻防或防攻脱节，只会一味攻或遇攻击自己就会自乱阵脚招术，建议你练习下"动态活性攻击训练"动中打，打中动，攻防兼顾，立体攻杀。在移动中练习攻防打斗，明白了吗？打斗是活性的，我们不活性的练，能适应真打吗？

备注说明 本书为内部教材，复印件