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冬季练太极拳注意手脚保暖可提升锻炼效果

03-29 | 发布者:两仪 | 查看: | 来自:未知

摘要:太极拳是老人喜欢的锻炼项目,虽然北方的冬天天气寒冷,但还是有很多人坚持锻练。练习太极拳久了的人常说 :不管天气怎样冷,一趟拳下来,手脚都是热的。但是,练习太极拳必须...
太极拳是老人喜欢的锻炼项目,虽然北方的冬天天气寒冷,但还是有很多人坚持锻练。练习太极拳久了的人常说 :“不管天气怎样冷,一趟拳下来,手脚都是热的。”但是,练习太极拳必须得法,需要循序渐进。练拳时间长了,运动量大,气血通畅,冷天练拳也不冻手。但初学者则不行,因为冬天血液的新陈代谢减缓,寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚,特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅,易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病,尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套,穿宽松厚底的棉鞋,有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且,如果练习太极拳时手脚冰凉,养生的效果也会大打折扣。