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作者:李树栋 著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787500935261

字数：

页码：454

版次：1

装帧：平装

内容提要

 八极拳是中国古老的优秀拳种，是与中国传统哲理完美结合的拳术，它深邃的哲学思想，丰厚的文化内涵，系统的训练内容，淳朴的演练风格，实用的技术体系，深受国内外武术爱好者的青睐，而且越来越受到专家学者的关注。笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程，并总结多年从事八极拳教学的实践经验，尽可能全面、系统地整理霍氏八极拳的内容，将原汁原味的八极拳展现给广大读者。

目录

章 八极拳概述
节 八极拳的源流与传播
第二节 霍氏八极拳的形成与沿革
第三节 霍氏八极拳的主要特点
第四节 霍氏八极拳的功能影响
第五节 霍氏八极拳的习练内容

第二章 八极拳教学与训练
节 八极拳习练者须知
第二节 八极拳教学与训练的特点
第三节 八极拳教学与训练的原则
第四节 八极拳教学与训练的要求
第五节 八极拳教学与训练的步骤
第六节 八极拳教学与训练的注意事项

第三章 八极拳主要技术分析
节 八极拳释义
第二节 八极拳的跺脚
第三节 八极拳的擤气
第四节 八极拳的发力

第四章 八极拳基本技术
节 绪论
第二节 八极拳的手型手法
第三节 八极拳的步型步法
第四节 八极拳的肘法、腿法及摔法
第五节 八极拳的拿法
第六节 八极拳的身法
第七节 准备活动
第八节 步法练习
第九节 基本动作练习

第五章 八极拳的拳术练习
节 八极小架
第二节 八极拳
第三节 八极对接
第四节 劈挂掌

第六章 八极拳实用技术
节 金刚八式
第二节 六大开(八大开)
第三节 六大开合练
第四节 八极应手拳

第七章 霍氏八极拳精要
节 内存八意，外具八形，动用八面．
第二节 势贵中平，身贵正直
第三节 讲六合，论呼吸
第四节 精、气、神和三盘
第五节 刚柔相济，虚实相生
第六节 明主宰，辨三节，知根叶，通经络，贯通劲
第七节 步法稳重，手法精微
第八节 拳术之六句口诀
第九节 劲力独特，明暗相兼

第八章 八极拳内功
节 八极门内功与《易筋经》
第二节 霍氏八极拳的内功调养法
第三节 丹田功法
第四节 数息功法

第九章 八极拳功力训练
节 揉手功法和捋手功法
第二节 站桩功法
第三节 铁砂掌功法
第四节 打弓功法
第五节 掌板功法
第六节 球类功法
第七节 桩功功法
第八节 靠山背功法
第九节 金刚指功法
第十节 扫把功法

第十章 八极拳技击论
后记