本片主讲进入跆拳道黑带阶段后的腿法技术，对每种踢法都有详细的示范讲解并针对不同的步法进行灵活组合。本片很多部分在进行高踢的示范讲解，包括外摆、旋踢、大劈、双踢等高难度动作。 Sang H Kim从不同角度，以慢、正常两种速度示范，便于学习其细节的部分，对于膝的位置及弯曲的角度，也有详细的示范。片子可看到Sang H Kim强劲的腾空后旋踢示范，一腿能踢倒一个2米的大型不倒沙包！