在格斗中，腹部不仅在腿法发力的过程中担任重要角色，而且还要挑起保护内脏免受伤害的重担，因此腹部的训练极为重要。本片将向你展示各种腹部训练的方法，既包括仰卧起坐这样的常规动作，也包括一些专门针对武术格斗而设计的提高腹部肌肉的爆发力的动作，以及提高腹部抗击打能力的训练。片中还分别为初级、中级、高级训练者制定了详细的计划。