内容包括呼吸方法，基本发力练习与实战应用（向前、向上、向两侧），伏地挺身（与通常的伏地挺身相比加入了一些变化，比如身体平行地面划圆等等），指腕关节伸展运动，指功训练（抛接沙包），中节训练（腰、腹），下肢训练等等。
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。