本片由洪拳传人余志伟示范，综述洪拳的历史源流，三星勾弹腿、虎爪、鹤形、千字手等技术动作及应用，重点讲解工字伏虎拳的所有技术动作并详细示范每一个动作的实战应用技术，算是很不错的一部教学片。余志伟是黄飞鸿的三传弟子，师承林世荣一系，是最早在美国开设中国武馆的人之一，他所创立的“国际余志伟洪拳国术总会”现在分馆以遍布欧美各地。