实现和保持高水平的功力训练是一个科学的过程。你的训练方法、运动量的大小能大大影响你到你未来，这套VCD是Sang H Kim在作者以往众多教学经验的基础上总结出来的训练方法，也是Sang H Kim的功力训练方法，这套训练方法让他20多年来始终保持着强大的攻击速度及爆发力。训练内容主要分为：速度、敏捷性、时机、力量、强度、耐力、灵敏、协调等。本片无论是初学者还是资深教练都有必要来看看。