本片由Pavel Tsatsouline示范，张和弛是一个硬币的两面，紧张意味着力量和能量，放松意味着速度、耐力和灵活性。而武术和很多运动往往要求两者兼备。它可以帮助你在高强度的力量和体能训练之后更快的恢复、可以让你踢的更高更快，如同刀锋一样、可以提升你的击打力度，他是独一无二的“超级放松”呼吸技巧
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