忍术中有土、水、火、风、空五种元素，从冥想到击打术，从擒拿术到兵器术，这五种元素贯穿始终。在格斗中，从土元素出发，你应当稳稳的站着，不让外部事物影响你的意志，你应当想着自己的力气比对方大而且臀部时你移动和意识的中心，你要对敌人的任何行为采取一种傲视的态度--使他觉得仿佛是在打一块岩石。在防御体系中，自然、放松的站立姿势是土意识的特点，脚同胯宽，两腿平均分担身体的重量，膝盖绷直，不要前曲，身体重心放在臀部，两肩放松，手臂自然下垂，两眼平视前方，不要让视线集中在某点上。这时候应感觉到身体有些重，似乎地球引力比平时大了写。肌肉放松下垂。在这种自然状态下，脚趾看上去紧贴地面，像树根一样不可动摇。