这是国内市面上能见到的唯一一部Capoeira教学片。CD1：预备篇。Capoeira独特的热身活动，柔韧训练。CD2：基础篇。包括正确的站姿，步法，腿法，防守，拳法等等，帮你打下扎实的基础以便学习更高的技巧。CD3：中级篇。包括摆腿技术，欺骗性腿法，控制对手的技巧，等等。CD4：防卫篇。教你闪避，控制，击倒对手的技巧，让对方倒地时还没弄清是被什么击中的。