实心球是最古老、最受欢迎的训练手段之一，同时也有很多人在错误的使用它。片中Boot Camp Fitness的专业私人教练，体能训练专家Michael Rutherford教你如何正确的使用实心球进行训练。实心球是提高爆发力增强体能的理想器械，通过各种各种的训练，实心球可以帮助你增强躯干和四肢的力量，这些内容适合于任何一项运动。如何你想成为一名冠军，那么你必须像冠军一样训练，来试试实心球训练吧。