菲律宾武术Escrima流派短棍格斗专家Gruo Krishna Godhania 示范，A碟从基本技术开始讲，讲述10种基本舞花技术，之后加播了由菲律宾著名老拳师表演的棍术舞花。第二单元则讲述短棍攻击的主要部位，短棍攻击的基本轨迹，单手棍的基本打法，中间加播了好几段菲律宾著名老拳师表演的棍术。B碟开始进行双短棍的训练，同样从分解动作到快速连贯攻击都有详细的示范。在最后Krishna Godhania还进行了大量刀具格斗的示范以及其学员进行的短棍实战对抗练习等录像。