片长：34+39分钟

     本片综合介绍了Modern Arnis（现代菲律宾实战体系）徒手和器械（短棍，刀具，软带，圆珠笔等）格斗的各种技术，主要包括：格斗式，步法，受身技术，摇闪技巧，短棍格挡技术，双棍流动对打训练，双棍基本打法组合，单棍防守反击技术，短棒（刀具）防守反击技术，单棍缴棍技术，圆珠笔对短棍技术，软带（头巾）夺棍技术，徒手夺棍技术，杂志对短棍的技术，单棍流动对打训练，单双短棍的单人练习，蛇形剑格杀技术，双棍对单棍技术，徒手对棍技术（与夺棍不同，以拳打为主），徒手格斗技术，徒手擒锁技术（关节技），徒手流动对打训练，反擒拿技术等等，内容之丰富令人叹为观止。